Taze bezelye, hem lezzetli hem de sağlıklı bir sebzedir. Taze bezelye, protein, lif, vitamin ve mineral açısından zengin bir besin kaynağıdır. Taze bezelye, özellikle bağışıklık sistemini güçlendirmeye, sindirimi kolaylaştırmaya, kan şekerini düzenlemeye ve cilt sağlığını korumaya yardımcı olur. Peki, taze bezelye kaç kalori? Taze bezelye besin değerleri nelerdir? Taze bezelye nasıl tüketilmelidir? İşte, taze bezelye hakkında merak ettiğiniz tüm soruların cevapları.
Yazı Haritası
Taze Bezelye Kaç Kalori?
Taze bezelyenin kalori değeri, pişirme yöntemine ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir. Ancak ortalama olarak, 100 gram taze bezelye 81 kaloridir. Taze bezelyenin 1 porsiyonu (150 gram) ise 121,5 kaloridir. Taze bezelye, düşük kalorili ve yüksek lifli bir sebze olduğu için diyet yapanlar için ideal bir seçimdir. Taze bezelye, tokluk hissi vererek aşırı yemeyi önler ve kilo kontrolüne yardımcı olur.
Taze Bezelye Besin Değerleri Nelerdir?
Taze bezelye, sadece kalori değil, aynı zamanda besin değeri açısından da dikkat çeken bir sebzedir. Taze bezelye, 100 gramda 14 gram karbonhidrat, 5 gram protein, 0,4 gram yağ, 5 gram lif ve 6 gram şeker içerir. Ayrıca taze bezelye, kalsiyum, demir, potasyum, sodyum, A vitamini ve C vitamini gibi önemli vitamin ve mineralleri de barındırır. Taze bezelye, bu besin değerleri sayesinde vücudun ihtiyacı olan enerjiyi ve besin öğelerini sağlar.
Taze Bezelye Nasıl Tüketilmelidir?
Taze bezelye, hem tek başına hem de diğer sebzelerle birlikte tüketilebilen bir sebzedir. Taze bezelye, haşlama, sote, fırın, salata, çorba, pilav, börek, köfte gibi pek çok farklı şekilde pişirilebilir. Taze bezelye, pişirirken yağ, tuz, şeker gibi ekstra kalori kaynaklarından kaçınmak gerekir. Taze bezelye, pişirmeden önce iyice yıkanmalı ve tazeliğine dikkat edilmelidir. Taze bezelye, buzdolabında saklanabilir veya dondurulabilir. Taze bezelye, yılın her mevsiminde bulunabilen bir sebze olduğu için tüketimi kolaydır. Taze bezelye, sağlıklı ve lezzetli bir sebze olarak sofralarınızı renklendirebilir.