Magnezyum, D vitamini, C vitamini ve diğer vitamin ile minerallerin görevleri, eksiklik belirtileri, besin kaynakları ve takviye kullanımı.
Magnezyum eksikliği çoğu zaman sessiz ilerler; ilk işaretler yorgunluk, iştahsızlık ve kas seğirmesidir. Hangi belirtilerin önemli olduğunu, kimlerin risk altı…
Vücudun ihtiyaç duyduğu 13 vitamini, ne işe yaradıklarını ve hangi besinlerden alınabileceklerini tek bir rehberde topladık. Hangi vitaminlerin depolandığını,…
D vitamini aslında iki ana formdan oluşur: bitkisel kaynaklı D2 ve hayvansal kaynaklı, deride de üretilen D3. Aralarındaki farkı, hangi formun tercih edildiğin…
D vitamini zehirlenmesi güneşten değil, gereğinden yüksek doz takviyeden olur. Hangi dozların risk taşıdığını, belirtilerini, kimlerin daha hassas olduğunu ve…
Hafızayı güçlendiren bir vitamin hapı yok; ama bazı vitamin eksiklikleri unutkanlık ve dikkat sorunlarına yol açabiliyor. Beyin için önemli besin öğelerini, ek…
Magnezyumun etkisini saatten çok düzenli kullanım ve doğru form belirler. Hangi durumda akşam, hangi durumda sabah almanın mantıklı olduğunu, emilimi artıran i…
Krill yağı, balık yağına “daha iyi emilen” bir alternatif olarak pazarlanıyor. Gerçekten daha etkili mi, gram başına ne kadar omega-3 içeriyor, kimler kullanma…
Magnezyum 300’den fazla enzimin çalışmasına yardım eden temel bir mineral. Hangi faydalarının bilimsel olarak gösterildiğini, hangilerinin abartıldığını ve gün…
Kahve, çay, zeytinyağı, kakao ve renkli meyvelerin faydalarının önemli kısmı polifenollerden gelir. Polifenollerin ne olduğunu, araştırmaların neler gösterdiği…
