Diyetin ilk haftalarında hızla düşen tartı, bir noktadan sonra yerinde saymaya başlar. Vücudun kilo kaybına verdiği bu uyum yanıtını, metabolizmanın gerçekten…
Yemekten sonra şişkinlik, ishal ya da karın ağrısı yaşıyorsanız bir gıda intoleransınız olabilir. İntoleransın alerjiden farkını, en sık görülen türleri, doğru…
Ashwagandha, rhodiola ve ginseng gibi “adaptojen” bitkiler stresle başa çıkmanın doğal yolu olarak pazarlanıyor. Bilimsel kanıtların ne kadarının bu iddiaları…
Ramazan ayında öğün düzeni tamamen değişiyor. Gün boyu tok ve enerjik kalmak için sahurda neler yenmesi gerektiğini, iftar sofrasını nasıl dengeleyeceğinizi, s…
Hızlı yiyenlerde fazla kilo daha sık görülüyor. Yemek hızının tokluk hormonlarına etkisini, dikkatli yemenin toplam alıma etkisini ve yavaş yemeyi alışkanlık h…
Damarların esnek ve açık kalması kalp, beyin ve bacak sağlığı için kritik. Kan akışını destekleyen besinleri, Akdeniz diyetiyle ilgili büyük araştırmayı, damar…
Kahve, dünyada en çok araştırılan içeceklerden biri. Büyük derlemelere göre ölçülü kahve tüketimi birçok hastalık riskinde azalmayla ilişkili. Faydalarını, zar…
Beslenme danışmanlığı, kişiye özel ve kanıta dayalı beslenme planı oluşturma sürecidir. Kimlerin diyetisyen desteğinden yarar göreceğini, ilk görüşmede neler o…
Gerildiğimizde karnımızın ağrıması tesadüf değil: Bağırsak ile beyin sürekli iletişim hâlinde. Bu eksenin nasıl çalıştığını, mikrobiyotanın ruh hâline etkisine…
