Diyet ve Kilo Yönetimi
Yazın İştahsızlık: Sıcakta Neden Canımız Yemek İstemez?
Termometre yükselince iştah düşmesi çok doğal. Sıcakta iştahsızlığın nedenlerini, enerji ve protein ihtiyacını karşılamanın hafif yollarını, yaşlılar ve çocukl…
Beslenme ve Sağlık Blogu
Diyet ve Kilo Yönetimi
Sporcu Beslenmesinde En Sık 8 Hata ve Doğruları
Düzenli spor yapanların çoğu, farkında olmadan performanslarını ve toparlanmalarını sınırlayan beslenme hataları yapıyor. En sık yapılan sekiz hatayı, kılavuzl…
Diyet ve Kilo Yönetimi
Sık Sık Az Az Yemek Zayıflatır mı? Öğün Sayısı ve Metabolizma
“Az az, sık sık ye” önerisi uzun yıllar kilo vermenin altın kuralı sayıldı. Öğün sayısının metabolizma ve kilo kaybı üzerindeki gerçek etkisini, ara öğünlerin…
Diyet ve Kilo Yönetimi
Düşük Karbonhidrat Diyeti: Nasıl Uygulanır, Ne Kadar Karbonhidrat Yenmeli?
Düşük karbonhidratlı beslenme, keto kadar katı olmadan kan şekeri ve kilo kontrolüne yardımcı olabiliyor. Ketodan farkını, günde ne kadar karbonhidrat yenmesi…
Diyet ve Kilo Yönetimi
Sürekli Tatlı İstiyorum: Tatlı Krizinin Nedenleri ve Çözüm Yolları
Tatlı krizleri çoğu zaman bir eksiklikten değil; öğün düzeni, uyku, stres ve alışkanlıklardan kaynaklanıyor. Tatlı isteğini tetikleyen nedenleri ve krizi yatış…
Diyet ve Kilo Yönetimi
Diyette Ne Zaman ve Ne Sıklıkla Tartılmalı? Doğru Tartılmanın Kuralları
Tartı, kilo yönetiminde yardımcı bir araç; ama günden güne değişen sayılar yanıltıcı olabiliyor. Ne zaman ve ne sıklıkla tartılmanın doğru olduğunu, tartıdaki…
Hastalıklar ve Beslenme
Karaciğer Sağlığı ve Beslenme: Yağlı Karaciğerde Ne Yenmeli?
Yağlı karaciğer çoğu zaman belirti vermeden ilerliyor ve dünyada en sık görülen karaciğer sorunu hâline geldi. Karaciğer sağlığı için kanıtlanmış beslenme ilke…
Diyet ve Kilo Yönetimi
Ayrıştırma Diyeti: Protein ve Karbonhidratı Ayrı Yemek Zayıflatır mı?
Ayrıştırma diyeti, protein ve karbonhidratın aynı öğünde sindirilemeyeceği iddiasına dayanıyor. Bu iddianın bilimsel olarak geçerli olup olmadığını, çalışmalar…
Hastalıklar ve Beslenme
CRP Yüksekliği Ne Anlama Gelir? Nedenleri, Değerleri ve Düşürme Yolları
Tahlilde CRP’nin yüksek çıkması çoğu zaman bir enfeksiyonu işaret ediyor, ama her zaman değil. CRP ile hs-CRP arasındaki farkı, değerlerin nasıl yorumlanacağın…