Damla sakızı, sakız ağacının reçinesinden elde edilen ve mutfağımızda muhallebiden dondurmaya kadar kullanılan aromatik bir ürün. Mide sağlığı, hazımsızlık ve…
Nar, polifenol açısından en zengin meyvelerden. Nar suyunun tansiyon ve kalp sağlığı üzerindeki etkisini araştıran çalışmaların ne bulduğunu, meyveyi yemek ile…
Baharatlar yemeğe tuz eklemeden lezzet katmanın en kolay yolu ve birçoğu polifenol açısından çok zengin. Tarçın, zerdeçal, zencefil, kimyon, nane ve diğerlerin…
Tohumlar küçük ama besin değeri yüksek gıdalar. Chia, keten tohumu, kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği ve susamı lif, protein, omega-3 ve mineral açısından ka…
Magnezyum eksikliği çoğu zaman sessiz ilerler; ilk işaretler yorgunluk, iştahsızlık ve kas seğirmesidir. Hangi belirtilerin önemli olduğunu, kimlerin risk altı…
Amerikan Kalp Derneği’nin “Life’s Essential 8” çerçevesi, kalp sağlığını sekiz ölçülebilir alışkanlıkla özetliyor. Her birinin hedefini, günlük hayatta nasıl u…
Güne doğru başlamak bağırsak sağlığı için de önemli. Lif, probiyotik ve prebiyotik kaynaklarının kahvaltıda nasıl bir araya getirileceğini, 7 pratik menü fikri…
Vücudun ihtiyaç duyduğu 13 vitamini, ne işe yaradıklarını ve hangi besinlerden alınabileceklerini tek bir rehberde topladık. Hangi vitaminlerin depolandığını,…
Kanserin bir bölümü önlenebilir; yaşam tarzı bunda önemli rol oynuyor. Uluslararası kılavuzların kanser riskini azaltmaya yönelik önerilerini, hangi besinlerin…
